我們都知道，合理的安排飲食對身體健康非常的有益，對于患有疾病的人群來說，合理的飲食可以促進疾病的康復。研究發現，飲食的質量也會影響到性生活的質量。那么如何飲食才能提升性生活質量呢?為了保護良好性能力，我們要注意以下的飲食禁忌。

一、忌肥甘厚味

這是因為，肥膩之物，易傷脾胃;而脾胃運化失常，可導致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可致性欲減退。此外，過食油膩，脾胃運化艱難，釀生濕熱，能流注下焦，擾動精室;可引起遺精、早泄;若流注宗筋則生陽痿。說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。日本學者發現，大豆和豆制品，章魚、鰻魚、泥鰍、鱔魚含有大量生成精子的物質——精氨酸，對增強生精子能力有效。

二、忌食太咸

咸味先入腎，適度的咸味養腎，但食咸大多則傷腎，不利助陽，因此飲食上宜清淡，多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝臟、禽蛋、魚類、花生、芝麻等，這對延年益壽，避免性功能衰退有積極意義。

三、忌食寒涼

因為寒涼食品，令腎陽不足，腎陽虛衰，命門火衰，可致精少陰冷，性功能衰退。現在已發現，菱角、茭白、海松子、兔肉、貓肉、豬腦、羊腦、水獺肉、粗棉子油等，對性功能不利，常吃能出現性功能減退或精子減少、陽痿等。因此，對以上這些食物，有性功能障礙的人，應該禁食，性功能正常的也宜少食。

四、忌偏食

偏食可導致某些營養物質的缺乏，使腎精不足，男子精子缺乏而導致不育。現代研究發現，精子的含鋅量高在0.2%，若平時不喜歡吃含鋅豐富的食物，機體含鋅量不足，可導致性功能下降，甚至不育。如肉類、魚類、動物內臟含較多的膽固醇，可使體內雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但一些人怕膽固醇升高易發生冠心病，故不敢多吃這些食物，從而導致勝功能減退。

如何才能提升性能力呢?如何才能擁有高質量的性生活呢?以上為大家介紹了想要提升房事質量要注意的飲食禁忌，希望給大家帶來幫助。