很多夫妻的性生活質量很低，他們不懂如何來提高性生活質量。性生活有很多的技巧，時間的選擇也是非常重要的。有些人覺得，洗完熱水澡、放松一下，更有利于性愛，而且較為浪漫。但中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，洗完熱水澡，至少要隔半小時才能享受性生活。下面我們就為大家介紹一下不適宜性生活的五個時間段!

一、剛洗完熱水澡不宜立即過性生活

有些人覺得，洗完熱水澡、放松一下，更有利于性愛，而且較為浪漫。但中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，洗完熱水澡，至少要隔半小時才能享受性生活。

*是一個極為敏感的生理系統，對溫度的反應非常靈敏，哪怕只是0.1℃的微妙變化，都能引起體內各種激素的成倍改變，更能促使神經 元細胞發射的電頻信號時強時弱。一般，溫度超過33℃時，皮膚的感應度就開始下降。很多人會出現皮膚潮紅，略有麻木的感覺。而我們常說的熱水澡，多是指水 溫在38℃—40℃，用手試一下，略有點燙，這當然會使觸覺下降。

在性生活前應盡量避免洗熱水澡，沖個涼就可以，且水溫在35℃左右為宜。溫水浴能起到鎮靜神經、減輕心血管負擔的作用，對高血壓、神 經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。如果確實要洗熱水澡，那就建議半小時后再過性生活，這樣皮膚溫度基本能恢復正常，皮膚也不再那么潮濕，對性欲也就沒什么負面影響了。

二、吃得太飽不宜過性生活

吃飽之后，胃腸消化、吸收食物需要能量，于是血液在胃腸的供應增加，而身體其他部位血液的供應量也會相應減少，這會影響男性勃起和正常的性感受能力。此外，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性欲下降的情況，這也不利于進行性生活。

對男性來說，性愛時要保持堅挺、持久的勃起，消耗極大，需要多器官配合。其中，睪丸激素非常重要，能喚起 男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛 殺手。

但性愛前，適當吃些碳水化合物卻有助于提高性愛質量。因為它能迅速補充能量，保持持久勃起。因此，性愛前不妨吃些烤面包或土豆。偏愛肉食的人，也可以適量吃點動物肝臟、魚類或貝殼類食物，但不要吃高脂肪高熱量的牛肉和豬肉。

中國人在性愛前可選擇蝦、海參等有助提高性欲的食物。黑木耳、山藥等健脾補腎的食物也是不錯的選擇。吃完飯后，身體會有些疲憊，此時可能影響性愛質量。因此，建議最好在飯后1個半小時左右，再和伴侶享受魚水之歡。

三、大量飲酒后不宜過性生活

有些人愛玩情趣，喜歡喝點紅酒先營造氣氛，然后過性生活。但是!醫生們說，如果在就餐過程中大量飲酒，多數女性與部分男性會出現性欲下降。而且，飲酒后，人處于短暫的興奮狀態，性生活時易出現過分激動或粗野魯莽的行為，節奏加快、精力過分集中也易導致早泄。

酒精對心臟、肝臟、神經等多器官的損害，加上性生活時神經系統高度興奮，性器官廣泛充血，更會加重器官損傷。另外，酒精可以導致精子發育異常，影響精子的活力和形態，對生育不利。更重要的是，長期酒足飯飽后過性生活，不僅降低性生活的成功率和滿意度，還可能挫傷夫妻感情，使伴侶產生性厭倦感。

四、半夜11點不是個好時機

美國著名兩性雜志《紅書》對2500名女性進行調查發現，對于大部分的妻子來說，丈夫遲遲不肯上床睡覺，或是到了她睡意惺忪時提出要“溫存一番”，都會引起妻子強烈的反感。因此半夜十一二點對很多妻子而言，并不是個性愛好時機。

調查顯示，有46%的女性提出，自己時不時地會拒絕丈夫的性需求，僅僅因為“對方提得不是時候”。導致“性不在焉”的原因有很多。比如，人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退。假若愛人勉強應付，非但激不起快感，還容易導致性冷漠，損害夫妻感情。“尤其是女方勞累卻要勉強應付，極易出現對性生活的反感，久而久之就可能形成性冷淡或性厭惡等。”

要解決這樣的性不協調，一方面妻子要主動和丈夫溝通，說明自己的勞累，還可以直接告訴對方“如果你早些上床，我想我們一定會有更充分的時間纏綿”。另一方面，可以將性愛安排在不繁忙的周末，免去妻子的顧慮。

五、大悲大喜時不是好時間

保持和諧美滿的性生活非常必要，但安全過好性生活更加重要。*受到足夠強的刺激后，往往會有神經沖動的快速釋放、肌肉收縮及腺體分泌增加等，具體表現為心跳加快、血壓升高、頭痛。

而性生活本身就是一個神經興奮刺激的過程，如果在已經很興奮的情況下再去享受性愛， 尤其對中老年男性來說，恐怕就會進一步加快和增高心跳、血壓，甚至可能超過他們身體的耐受限度。輕者出現心慌、頭暈等不適，重者可能引發心腦血管意外，甚 至危及到生命安全。而且現代醫學證明，交感神經的過度興奮及腎上腺素的刺激是高血壓、冠心病、心動過速等疾病的重要發病因素。所以，無論平時身體條件怎么 樣，為了安全起見，中老年男性情緒過于興奮時，最好還是回避性愛。

人到中年，正是事業的高峰期，很多人可能會遇到升職、加薪、職稱晉級、論文獲獎等令人興奮的事，這些都會使身體處在極度亢 奮的狀態。此時，就更不能過性生活了，另外，對中老年人來說，如家庭慘變、巨額財產喪失等情緒激動時刻，也不宜性愛。情緒激動會使血中兒茶酚胺含量增加， 此時過性生活會增加心臟疾病的發病幾率。

中老年夫妻應該認識到興奮對性生活的負面作用，努力穩定情緒，讓自己冷靜下來。配偶也有義務幫助對方，通過聊天、散步等方式轉移、穩定其情緒。

性生活要掌握好時機的選擇，以上為大家介紹了不宜性生活的五個時間段，當然每對夫妻的身體特點也不一樣，我們可以根據自身的情況選擇合適的性愛時間!