不午休也能精神百倍的方法
俗話說“中午不睡下午崩潰”,午休可以在充分緩解疲勞的同時為下午的工作充電。不少人希望每天中午可以睡上一會,哪怕是十幾分鐘,對下午的工作都會有幫助。可是,隨著工作壓力的增大以及條件的缺乏,使其逐漸成為了“奢侈品”,在這里教大家幾個新點子,讓您不睡覺也能在下午的工作學習中精力充沛。
按摩頭部或洗個頭。如果整個上午都在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛酸澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道,有助于舒緩肌肉,達到明目的效果。此外,還可以去美發店洗個頭,整個人都會變得神清氣爽。
飯后遛彎。疲倦不一定是因為沒睡夠,也可能是缺乏運動導致的。不妨趁午休時間到室外散散步,有助于放松心情,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
冷毛巾敷臉。忙了一個上午后,人們早已一臉油光,皮膚悶在油脂和灰塵里透不過氣來,讓人精神狀態不佳。午休時洗把臉,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷臉幾分鐘,臉部溫度降低,能讓你下午神采奕奕。
斜靠在椅背上。許多人午休時會趴在桌子上將就一下,但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良,反而影響休息效果。如果沒有午睡條件,還不如將椅背向后傾斜,并放一個靠墊來支撐腰部,靠在上面瞇一會兒。
站著和同事聊天。飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式,適度發泄一下、吐吐苦水,有助于緩解心理壓力。但是不能坐著聊天,否則小腹會越來越大,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯后站立15~30分鐘,不但能防止脂肪囤積在小腹,還有利消化吸收。
整理辦公桌。如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話,就會更加疲乏,導致整個下午工作效率降低。這時最好能做些自己喜歡的事,例如下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。
以上幾個小動作,可以讓您不睡午覺也精力充沛的同時,還能起到一定程度的鍛煉身體和加強與同事之間交流的作用。
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