手機已經是現代人們生活離不開的必需品。但是作為電子產品，各個零部件的有害成分、以及屏幕對眼睛的傷害是很大的。要怎樣預防呢?下面隨小編一起來看一下日常保健支招：怎樣有效預防手機傷眼。為了身體健康，扔掉手機是不可能的，那么就只有在使用方式和方法上動腦筋，減低手機對眼睛的傷害。

怎樣預防手機傷眼

1、控制時間

對于我們成年人首先要做到，無論是看新聞、玩游戲、看小說等，一定要做到每隔30分鐘休息下眼睛，眺望遠處的綠色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼寶寶或兒童，時間要控制的更短，因為寶寶們的視力正處于生長發育的階段，不科學的用眼會出現各種眼部問題。

2、注意方式

不要再移動狀態中看手機。有些學生喜歡在公車上看手機，或者一邊走路一邊看手機，還有人喜歡躺著看手機，以上這些方式都不利于保護眼睛的健康，反而無形中增加了用眼的強度，很容易使眼睛干澀不適，最好戒除。

3、注意環境

不要在太暗的環境下看手機，也不要強光下看手機。很多人喜歡夜里不開燈鉆被窩看手機，豈不知，這樣反而因小失大，事實上，在黑暗的環境下看手機，黑白反差強烈，手機屏幕的強光中的有害射線會直接進入眼睛，對我們的眼睛造成傷害。因此，一定要開著燈光看手機。

4、合理設置

合理設置手機屏顯保護眼睛。屏不要調的太亮，舒適為宜;字體不能太小，適中即可。一則可以保護眼睛，二則可以達到省電的效果。屏幕太亮，字體太小，眼睛就要不斷的加大工作量自我調節，很容易疲勞，長此下去，最后造成近視是必然的結果。

5、飲食保健

保護眼睛，平時除了讓眼睛得到充分的休息外，要多攝取含維生素和胡蘿卜素多的食品和水果，*長期缺少這些營養元素，眼睛會出現視力模糊、近視、早發白內障等多種眼疾。日常健眼的食物有牛奶、動物肝、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。只有注意飲食并勞逸結合，才能使我們的眼睛更加明亮!

手機越來越智能化，使得很多事情都可以用手機解決，這也就讓眼睛和手機的接觸時間變得越來越長。很多朋友喜歡用手機玩游戲、看電子書、長時間上網，這些行為都是非常傷害眼睛的，希望引起大家重視。

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