現在社會競爭壓力很大，人們的發泄或是調節心情的地方和方式很少。所以有些人得了抑郁癥，或是心情抑郁而得病。我們要注重心理和精神的保持調節。小編教大家如何調節。

因為人除了肉體疾患之外，還存在心理疾患，而心理養生是對心理疾患的治療。我們這里所說的“思維體操”是通過閱讀詩文來祛除精神抑郁等心理疾病。閱讀能影響人的思維能力，調整人的情緒，幫助人們理解生活的意義，從而支撐人們的精神，消除消極情緒，調節免疫功能，創造愉悅的心境。俗話說的“心病還需心藥治”就是用良好的心緒去驅除心理疾患。從這個意義上說，閱讀也是一種治療心病的良藥。

相傳，唐代詩人韓愈出任監察御史時，一天，他偶感心情煩躁、憂慮、頭疼腦脹，于是坐在廊檐下閉目養神。忽聞家仆稟報：“門外有一少年來訪。”韓愈聞訊，手一揮，說：“告訴他們，我身體不適，不論何人，一律不見!”

仆人去而復回，韓愈不耐煩地說：“我不是說了嗎?誰也不見，怎么又來稟報?”

仆人說：“我已向來人說過，可那少年執意要見，并呈一本詩稿讓你過目。”

韓愈無可奈何地接過詩稿，毫無心思地翻著。映入他眼簾的頭一首詩的題目是《雁門太守行》。詩的頭一句：“黑云壓城城欲摧。”“好大的氣魄!”韓愈不由一陣驚喜，又迫不及待地讀出下句：“甲光向日金鱗開。”“好壯麗的景觀。”韓愈立刻被作者非凡的氣魄所感染，不由興致勃勃起身叫絕。什么憂慮、煩躁，早拋到九霄云外。

由此可見，一首好詩猶如三伏清風，讀后令人心情舒暢，忘了周遭不快，抑郁一掃而空。

讀書能增長知識，陶冶性情，找到精神寄托。悉心捧讀一本好書，自可領略書中深邃的意境，實屬妙不可言;讀書能引起心靈共鳴，是一種立體的聲情并茂的美學享受。無怪乎宋朝文學家歐陽修有：“至哉天下樂，終日在書案”的驚嘆!

時下，一種新穎的有益身心的活動──在日本興起。廣播公司辦起了朗誦中心，不少城市組建了老年朗誦隊。通過朗誦表演，減緩老年人的記憶衰退，增強了自信心。

醫學專家認為無論閱讀或朗誦，都有增強肺功能之效。且能活躍思維，是一種健身強腦的“思維體操”，心理疾患者不妨一試。