男人養生應該要做好飲食結構的調整，男人養生應該要補充鋅元素，男人養生最好少吃辛辣的食物，最好少吃油膩的食物，經常吃西蘭花可以起到養生的功效，有助于男人身體的健康，而且西蘭花具有多種養生保健的功效，男人養生平時可適當吃一些菠菜，菠菜中含有豐富的鎂元素，男人養生吃什么食物好？

1.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

2.番茄。值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

3.西蘭花。這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

4.菠菜。此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

男人養生吃什么食物好？男人養生應該要適當吃一些西蘭花和菠菜，多吃綠葉蔬菜，具有養生保健的功效，經常吃番茄可以起到保健養生的作用，并且能夠維持男人前列腺的健康，能夠有效預防前列腺疾病，番茄中含有豐富的維生素c，經常吃番茄，能夠讓身體更加健康。