健腦益智是老年人的長壽之道
俗話說,大腦年輕,人才不會老。健腦益智可以說是老年人非常重要的長壽之道。那么老年人朋友該如何來健腦益智呢?今天小編就為各位老年人朋友總結了6個健腦益智的方式。
一、按摩健腦。兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。
二、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。
三、浴腦鍛煉。每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。
四、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。
五、節欲健腦。節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
六、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
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