經常的更換枕套 有助于你睡個好覺
工作生活壓力、不良生活規律……使得失眠成為困擾無數人的難題,也許,換個枕套就能幫你更易入眠。
美國女性網站“互動村”最新載文,刊出多位專家總結出的改善睡眠的幾個妙招。
1.常換枕套,床單灑香水。美國全國睡眠基金會一項新研究發現,更換床單之后,75%的人睡得更香甜。常換枕套也具有同樣的助眠效果。芝加哥嗅覺味覺治療與研究基金會神經病學專家阿倫·赫斯奇博士建議,還可以用25滴薰衣草精油加兩杯水自制香水,噴灑在床單上,助眠效果會更好。
2.早起寫計劃,睡前記煩惱。美國耶魯大學研究發現,留意每天所完成的事,有助于緩解夜晚焦慮,提高睡眠質量。每天早晨起床就寫下當天待辦事宜,完成后就劃掉。床頭備紙和筆,睡前寫下各種煩心事。美國加州大學洛杉磯分校研究人員發現,這樣可以使入睡速度加快30%。
3.16點后戴上太陽鏡。美國得克薩斯大學研究發現,16點后如果室外光線充足,外出時最好戴上墨鏡,有助于褪黑激素的分泌,可使夜間睡意增強20%。
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