注意:大量排汗后只管喝水增加“水中毒”危險
有時候,由于各種各樣的原因,有些人會餓著肚子在干活,等知道餓的時候,沒東西吃,然后就喝水充饑。小編告訴大家,別用水來充饑,會對我們身體很不好。
其實這是因為體內的電解質已經被水稀釋得很嚴重,這可能就是出現頭暈、惡心的原因。雖然喝水能夠有飽腹感,但饑餓的感覺并不完全來自于胃部,如果這樣喝水,很可能“水中毒”,稍不留意還可能出現昏迷、抽搐等更嚴重的癥狀。
出汗補水沒勁兒了
上周末,剛參加工作不久的王小姐與朋友們結伴郊游,由于天氣熱出汗很多,王小姐一路上就一直喝水。在兩個多小時里,王小姐已喝下兩瓶綠茶和一瓶礦泉水。隨后,王小姐突然覺得惡心、頭暈,身上一點勁兒都沒有。朋友發現她的異常后趕忙把他送到附近的診所,醫生簡單檢查后診斷,王小姐發生了“水中毒”。
專家指出,大量出汗后只喝水,水經過腸胃的吸收后會通過汗液排出體外。出汗就已經失去了體內的一些鹽分,不斷地喝水和出汗就會使身上的鹽分越來越少,血液中的鹽分含量就越來越低。這時,人就會出現頭暈、眼花、沒勁兒等“水中毒”的癥狀。
“口渴”不一定要喝水
專家表示,在大量出汗后感到口渴的時候,并不一定代表體內缺水,而是唾液量少,嘴里發黏,這時可以用水漱口,滋潤口腔和咽喉,然后少量喝水。同時也可以飲用一些糖鹽水,補充體內的鹽分,這樣才可以避免“水中毒”。
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