養(yǎng)生必備秘笈:5個“大招”適合所有人群
關于養(yǎng)生保健的方法非常多,找到適合自己的才是最重要的。每個人的年齡和體質(zhì)都有差別,養(yǎng)生的適宜方式當然不盡相同。我們平時閱讀的養(yǎng)生文章都會通過體質(zhì)、年齡、生活節(jié)奏等對養(yǎng)生保健的方式進行劃分。很多人都沒有太多的時間去對自己的體質(zhì)和養(yǎng)生方法進行深入研究。不過沒關系,下面小編為大家介紹5個“大招”適合各種人群。
第一招必勝秘笈:放松精神,氣爽身輕
“養(yǎng)生”和“健身”的關鍵是放松精神。放松精神,可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進行恢復和修整。
放松精神的第一個要點是:把名利、是非和感情糾葛拋開,把氣喘勻了,好好地休息一下,實在靜不下來時,可做幾次大循環(huán)呼吸(方法見后)。要從根本上解決問題,必須樹立“大我”思想,時刻想到,自己的存在是人類社會、家人親朋的需要;個人存在的價值,就是為社會進步、人類幸福而奉獻。有了這種精神基礎,就會重生存,重付出,輕名利,從大處著想,舍己為人,舍小顧大,心安理得;為了實現(xiàn)自己的價值,盡到自己的義務,在困難和挫折面前,毫不氣餒,一往無前。
放松精神的第二要點是,主觀服從客觀。人類社會的發(fā)展是一個從低級到高級的發(fā)展過程,解決矛盾,克服弊端,是自己應盡的義務。限于自己的能力,巴掌不能把天捂住。對自己能干的事,見機而行,盡力而為;對自己不能干或干不好的事,聽之任之,切莫為管不了的煩心事著急上火。讓那些煩心事隨歷史進步和社會發(fā)展去解決吧。
放松精神的第三要點是,我行我素,坦然對待一切批評與埋怨。對惡意的打擊與諷刺,可通過不加理睬來對待之;對善意的批評和埋怨,可適當解釋或沉默不語。無論哪一種情況,都不記在心里。要深信自己沒有做錯事,于是心態(tài)就能自然平靜下來;倘若確實錯了,也決非有意做錯,無須悔恨和煩惱;找到原因,改正就是了。 放松精神的第四要點是,不畏懼疾病。相信隨著醫(yī)療水平的提高,一切疾病都是能治好的;同時深信,經(jīng)過科學鍛煉,病的癥狀是一定能消除的。在任何情況下,自己都要保持一個健康的心態(tài),深信自己有能力、有辦法戰(zhàn)勝疾病。如果能夠做到這一點,即使真有病,至少也能減輕一半,剩下的一半,就更不在話下,經(jīng)過治療和鍛煉,很快就會好起來。
放松精神的第五要點是,活著就好,知足常樂。只要能喘氣,就是幸福的;如果有能力,爭取過得更好一些,那樣就是錦上添花了。
第二招必勝秘笈:注意科學飲食,克服不良的生活習慣
吃飯講究營養(yǎng),決不按口味挑食。為了營養(yǎng)全面,食物品種要盡量的多。為了增加食欲,可用不同烹調(diào)方法加工,以適合自己的口味。當保持食物營養(yǎng)價值與滿足口味相矛盾時,要強迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當“藥”吃,絕不能等到病魔纏身時,把“藥”當“飯”吃。不要輕信各種補品的神奇效果。在自身的生理機制不健全時,食用所謂的“補養(yǎng)品”并不能受益,甚至有害。
飲食要多改變花樣,生活方式要豐富多彩。對任何一種不利于健康的所謂“享受”,都不能貪得無厭,要根據(jù)自己的承受能力,控制享用的程度,量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂等,都不能過量,更不能以損害健康為代價。
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