偶爾去KTV高歌一曲 有助于提高免疫力
身體素質(zhì)不好,先天遺傳是一方面原因,后天的鍛煉和保養(yǎng)是最重要的。很多人仗著自己年輕,隨意揮霍身體資本,不到30歲便疾病纏身。其實這是長期保持壞習慣致使身體無法承受持續(xù)的侵害導致的結(jié)果。下面小編就給你介紹關(guān)于破壞免疫系統(tǒng)的10個壞習慣以及專家建議。
1.生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗,結(jié)果發(fā)現(xiàn),排練之后,這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
2.濫用抗生素。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn),這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥,將使患者的身體健康受到更大傷害。
3.社交圈子小。
研究發(fā)現(xiàn),一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經(jīng)常與朋友聯(lián)絡,忙時給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。
缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn),與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
5.壓抑情緒。
美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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