健康提醒:不因時因地而改變飲食結(jié)構(gòu)
現(xiàn)代人,對飲食是相當?shù)闹匾暋J裁礃拥娘嬍撤绞竭m合你,什么樣的飲食結(jié)構(gòu)對你的健康最有利。可能大家都不是特別清楚。小編為大家收集了一些與此有關(guān)的知識,希望可以對大家有所幫助,大家一起跟著小編學習一下。
旅游飲食講究干凈經(jīng)濟
外出旅游,車餐往往是菜少價貴,不但吃不飽還吃不好。沿途的“路邊飯店”大多也是衛(wèi)生狀況不容樂觀,有時還要挨“宰”。因此,旅游時可根據(jù)路途長短等情況自備餐食。可自備足夠的糕點、水果、牛奶、飲料等方便的餐食,再帶上一個茶杯。
在旅游風景名勝點用餐是個大學問。一是講究“實惠”,可以在旅游點的快餐店就餐;二要講究“特色”,許多景點都有不同特色的點心和小吃,如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣面……既省錢,又可以嘗鮮,一舉兩得。
團圓聚餐講究吃得合適
親人們相聚,吃頓團圓飯,也是節(jié)假日的重要內(nèi)容。而一些患有糖尿病、高膽固醇和冠心病的,往往會把病癥暫放腦后,大吃大喝。
面對豐盛菜肴,該怎么吃呢?專家認為,切不可大吃大喝,也不可多吃肉、少吃飯,有糖尿病人認為肉是蛋白質(zhì),飯是多糖,多吃肉不會引起血糖升高。其實不然,三大營養(yǎng)物質(zhì)(糖、蛋白質(zhì)、脂肪)的攝入有它們各自的比例,攝入比例不當,也會引起營養(yǎng)不良,引起血糖的波動。相反,如果每天進食主食較少,會引起饑餓性酮癥。肉膽固醇、脂肪含量較高,對心血管病人并不適宜。太油膩的食物也不宜攝入太多,否則會增加腸胃負擔,引發(fā)各種胃腸疾病。因此,應多吃些新鮮蔬菜和水果。專家還特別強調(diào),主食的選用應注意粗細糧搭配,并提倡適當多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食物也應有所控制。
據(jù)臨床統(tǒng)計資料表明,大的節(jié)假日后是高血壓病情惡化的高峰期。這與節(jié)日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切的關(guān)系,要格外當心。
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