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學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感也有助于抗衰老

學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情感也有助于抗衰老

 衰老對于很多人來說,都是一件不愿意看到的事情。大部分人為了延緩衰老也不停的用些保養(yǎng)品,其實(shí)在我們平時(shí)的日常生活中,只要保持一些良好的習(xí)慣就能很有效的幫助里抗衰老。

1. 該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),那就是每天8小時(shí)睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣,因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床,每天白天都需要打個(gè)盹,看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí),建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí),保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。

要記住,認(rèn)真感覺自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時(shí),一定要上床睡覺。

2. 慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘,任何影響呼吸的因素都會(huì)對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時(shí)間,以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

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