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常用背部按摩保健法 幫你驅趕疲勞

常用背部按摩保健法 幫你驅趕疲勞

有時候身體覺得疲勞時,總希望能通過背部按摩來緩解下疲勞,我們?yōu)榇蠹覛w納總結了幾項常用的背部按摩保健法,希望能幫大家驅趕疲勞:


常用背部按摩保健法 幫你驅趕疲勞

他人按摩方法:

找高矮適中的硬床(硬板床最好,床墊較硬的床亦可),取俯臥位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干凈手后立于患者右側,順序進行如下操作:

捏拿肩井

以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處,肩外側端與脊柱連水平線的中點),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數(shù)提起。此動作可以放松頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠癥狀

按揉腰背

用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側肌肉上(先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的回旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。

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