秋天即將過(guò)去，隨著冷空氣的推移，冬天的腳步近了。很多體質(zhì)差的人在這個(gè)時(shí)節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題。受到強(qiáng)冷空氣影響，最近我國(guó)出現(xiàn)了大面積降溫的現(xiàn)象，尤其北方多個(gè)地區(qū)已降了10攝氏度左右。鑒于此，大家就需要及時(shí)進(jìn)行合理的秋季保健，尤其要多吃些可以抵御秋寒的食物了。接下來(lái)，小編就為大家揭曉六種秋季御寒的食物，一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下吧。

一、水果

包括新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

二、湯類(lèi)

包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

三、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

四、根莖類(lèi)

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。

五、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

六、肉類(lèi)

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

綜上，就是小編為大家介紹的秋季御寒的食物的內(nèi)容。而除了在平時(shí)多吃上述食物以外，大家還應(yīng)當(dāng)注意的是，合理添加衣物，并保持樂(lè)觀的心態(tài)。