每天我們挑選食材的時候，都希望自己能夠吃得健康。但是買了好的食品卻不懂得正確的吃法，就可能會造成營養物流失，或攝入的卡路里超出你的預料。這里就有6種常見的有益食品的不恰當吃法。

1、 甜土豆

甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。

不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。

因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。

只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。

如果你非常想吃炸土豆，這里有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。

2、 花生醬

吃花生醬可以快速獲取蛋白質，你喜歡花生醬的味道嗎?

花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。

選擇天然花生醬，或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

3、 豆類

神圣的蛋白質和纖維素!

豆類價格不貴，脂肪含量低，所以它們是營養膳食的又一不錯選擇。

問題是大多數豆類都是裝在罐里的，它們內膜上有BPA。這種化學劑可致癌、引發心臟病，還可導致性早熟。

罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。