晨起懶床10分鐘 心血管疾病輕松防
早上被鬧鐘鬧醒的感覺是不是特別讓人煩，是不是特別想再睡會。現在，有個十分充分，也十分重要的理由讓你賴床了。就是起床前賴床十分鐘對一天的狀態，和對身體特別好處。下面看看怎么利用賴床的十分鐘。
早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態轉入興奮狀態，但這個轉變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧，易出現頭暈、眼花等不適，還易發生心腦血管意外。
1、手指梳頭1分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養發根，使頭發黑而有光澤。
2、輕揉耳輪1分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。
3、轉動眼睛1分鐘
順時針和逆時針運轉眼球，可鍛煉眼肌功能，提神醒目。
4、拇指揉鼻1分鐘
用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。
5、叩齒卷舌1分鐘
輕叩牙齒可促進牙根血液循環，起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。
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