隨著人們生活的改善，水果成為我們?nèi)粘Ｉ�活中常備的食物。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，是我們?nèi)粘?a href='http://www.wwwby29.com/bj/ys/' target='_blank'>養(yǎng)生保健的好食物。然而，很多人卻不知道如何正確的利用水果來(lái)保健大腦。下面，讓我為大家介紹幾種補(bǔ)腦健智的水果，讓你越吃越聰明。

1、用腦過(guò)度后活化大腦：龍眼、蘋(píng)果

蘋(píng)果有“記憶果”之稱(chēng)，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開(kāi)竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。

值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

2、用腦過(guò)度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來(lái)盤(pán)番茄炒蛋。

熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。

上面的四種水果是從兩個(gè)方面幫助我們有效的健腦的，而且對(duì)于我們因?yàn)槟X疲勞引起的各種問(wèn)題都是有比較好的緩解的作用的。

3.用腦過(guò)度緩解大腦疲勞：刺梨、.桑椹

刺梨含維生素c高達(dá)2.44%;維生素P的含量也很高，高達(dá)5.98%;刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類(lèi)自身不能合成的必需氨基酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分，加上所含的微量元素，都是智力活動(dòng)、大腦組織必不可少的“動(dòng)力”。

桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有益。

眾所周知，水果富含豐富的維生素，具有很多養(yǎng)生價(jià)值。以上幾款水果都是緩解大腦疲勞、修復(fù)大腦損傷細(xì)胞拯救用腦過(guò)度后的不適癥狀的補(bǔ)腦安神的養(yǎng)生水果。腦力工作者可以再工作一段時(shí)間后，吃一些水果來(lái)補(bǔ)充大腦精力，避免過(guò)度疲勞。