誰都想擁有優質的睡眠，但日常的飲食、睡覺習慣都會在不知不覺中干擾睡眠。那哪些不良習慣會干擾睡眠呢?今天，小編在這里向大家介紹幾種不能帶上床的物品，它們會對健康不利。

1、戴“表”睡覺

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

2、戴“牙”睡覺

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛生，又可安全入眠。

3、戴“罩”睡覺

美國研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

4、帶“機”睡覺

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理養生功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5、帶“妝”睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉。

要想擁有優質的睡眠質量，以上這五件東西千萬不要帶上床，以免影響本就不是很好的睡眠。