很多人在日常養生中只重視方法而忽視了時間，每個時間段都有該做的事情，選擇一天之中最佳的時間段做好養生工作，能夠讓養生效果更好。下面，讓我為大家介紹一天之中最適合養生的三個時間段，讓你一整天都精力充沛。

晨間：6~7點

從古至今，一直流傳著一句諺語：“一日之計在于晨。”根據現今社會普遍晚睡的特點，早起應以6到7點為宜。起床不可過急，許多人起床后馬上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去擠公交、地鐵。長此以往，可能會造成身體機能的紊亂，甚至誘發各種疾病。因為夜間身體處于休息狀態，各大機能平緩運行，早晨快節奏的生活方式容易讓身體無法適應。

那么正確的做法應該是怎樣的呢?可以在晨間起床后賴一會兒床，然后再逐漸加快節奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起床后應先去大小便;其次是打開窗戶換氣;然后再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，并且盡量吃得營養，因為只有這樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或學習任務。

午間：12~13點

午間第一要點是吃飯，盡量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應抽出時間進行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。有學者指出，午間13點左右如果身體處于休眠狀態，不但可以維系健康、消除疲勞，還有利于下午和晚間的工作、學習。

晚間7~8點

早晨養生很重要，但晚間養生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進餐時盡量保持輕松愉快。飯后不要總是坐在家里看電視，可以在一兩個小時后出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞……熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時間應是晚上11點。因為子時過后，身體的五臟六腑需要協調生命活動，促進新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學習。

如今，人們越來越重視養生保健。然而，養生也要講究科學，在不恰當的時間養生不僅不能夠得到理想的保健效果，甚至會出現不適癥狀。建議大家在日常養生中抓住以上三個時間段來采取最適合的養生工作，讓身體更加健康。