人胖不僅難有魅力，而且還不利于健康。于是，減肥是胖子們的必修課。為了擁有好身材，很多人都會想方設(shè)法減肥瘦身。本文就來告訴你如何減肥更健康有效不反彈。希望有興趣的人認真閱讀本文內(nèi)容。

一、運動前喝杯冷咖啡因飲料

《運動醫(yī)學(xué)和科學(xué)》雜志刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運動前的體溫，能使運動時間增加。同時指出：咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導(dǎo)致疲勞感的化學(xué)物質(zhì)，使運動時間延長。

二、倒走或倒著慢跑

有時候做事情需反其道而行之，也許效果會更加好，倒走或倒著慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的熱量，而且對于身體的平衡性和協(xié)調(diào)性也有著很好的鍛煉效果，是最值得嘗試的運動方式之一。

三、形成隨處健身的思想

思想支配行動，不管你是否喜歡到處健身的習(xí)慣，但是只要你不停的對自己說要減肥，要怎么減肥，久而久之，你自然會形成健身減肥的意識。如在家務(wù)事時，你會利用掃地的動作來鍛煉手臂，利用做飯的過程瘦瘦大腿什么的，這樣都不瘦那就有鬼了。

看完本文你們就會發(fā)現(xiàn)減肥其實也不是難如登天，有志者事竟成，希望大家找到減肥的好方法后認真實施，持之以恒。