牛奶現在已普遍走近了千家萬戶。其的營養也成了萬人皆知事了，但是牛奶在正確的時間喝，才能讓牛奶的作用發揮更大，從而對人們的滋養效果更好。

1.早餐后

牛奶是一種非常容易消化吸收的天然食物，但早餐不宜空腹喝牛奶，必須就著淀粉類的食物同食，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，或早餐后1小時再喝，營養成分能獲得更充分地吸收。

專家認為，空腹喝牛奶易消化不良。空腹時胃腸蠕動較快，流質的牛奶進入腸胃道很快就會進入大腸，其營養成分往往來不及吸收。而且牛奶中水分占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2.下午4點

下午3點半以后，人的專注力和精神都已經進入疲乏，這時，喝1杯牛奶就可以使精神飽滿地恢復到工作和學習狀態。因為這時候牛奶中的蛋白質容易被當成能量消化，可以幫助身體迅速補充機體所需的營養。如果能同時吃點淀粉類食物吸收會更好。

3.睡前半小時

晚上睡前喝杯溫牛奶有助眠功效，牛奶中含有一種L-色胺酸和微量的嗎啡類物質，有鎮靜催眠作用。此外，牛奶中的鈣也可以緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，可防止骨質疏松癥。

以上就是最佳喝牛奶的三個時間段。大家在喝牛奶滋補身體的時候，別忘了這樣喝牛奶的養生方式，讓牛奶給予身體最洽好不過的保健幫助哦。