充足的睡眠不僅是健康的象征，也是養好精神的最佳養生方式，對于我們每天都睡覺每個人的睡眠時間不同，而言，究竟每天睡多少個小時，才屬于健康的睡眠標準呢，每個年齡階段的人群，都有自已的最佳睡眠時間。

兒童和青少年：每天9-10小時

處于生長發育階段，通常需要每天起碼9小時的睡眠，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早9點前起床，周末也盡量不睡懶覺。

中年人：每天7-8小時左右

據研究，成年男子平均需要6.49小時睡眠時間，婦女則需要7.5小時左右，各自四舍五入就是7-8小時。很多年輕人習慣在節假日熬夜，即便睡上10小時到中午也依然疲憊，其實這不是因為睡不夠，而是因為錯過了最佳時間外加睡得太多。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

60歲以上老年人：每天5.5~7小時

科學家在5年時間里，研究了15000位70歲以上高齡的男性，結果發現，老人睡得過多或過少，都可能造成老年人認知能力下降以及老年癡呆癥的過早出現。與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比，每天睡眠7個小時最為理想。

老人一般在12點前睡覺，睡到天亮左右自然醒就可以了。

相信通過上文的介紹，大家都知道屬于每個人的最佳睡眠時間了。睡眠的長短有時候依人而異，才更好的通過睡眠來保證身體的平衡和體質上的健康，看來不同的年齡，睡眠也需要健康的講究。