冬天是進補的好季節，冬季吃紅棗也是非常有益健康的，紅棗能夠益氣補血，安神養血，紅棗不同的吃法還有很多不同的功效，現在就看看紅棗怎么吃才最滋補，女性朋友們尤其要注意學起來哦。

1、生吃紅棗—補中益氣

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血，可改善血液循環。紅棗不但補血養氣，還可養顏美容，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃。藥理研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但需要注意額是棗皮纖維含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃脹。

2、紅棗泡水—養肝排毒

紅棗的皮不好消化，如果紅棗整個泡水，很難泡出里面的營養成分，最好是可以切成小塊再泡水，需要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

3、紅棗泡茶—補氣護嗓

紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。

4、紅棗熬粥—安神助眠

女性很容易有燥郁不安，心神不寧的時候，可以用適量的百合、鏈子以及紅棗搭配起來進行調理，如果有小米，這幾種東西一起煮粥，是非常不錯的安神良方。

5、紅棗生姜飲—養胃又安神

紅棗生姜飲，養胃效果不錯。將甘草、丁香、沉香搗成細末后加點鹽，每次取15～25克和紅棗、生姜一起煎服或泡水代茶飲，每日數次，具有養血、健胃、安神的功效。

6、紅棗煮蛋—補血養顏

用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋;繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

紅棗蒸木耳具有駐顏7、紅棗蒸木耳—駐顏又祛斑祛斑的作用。具體方法是：取紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗用水泡約2小時;黑木耳用水泡發，共放入碗內，加適量水、冰糖，上籠屜蒸約1小時即可食用。

紅棗如果帶皮生吃是不太容易消化的，所以一定要細嚼慢咽，同時不可吃太多，一旦紅棗有變質情況，請立馬不要在食用，吃紅棗之后就喝一些水，這樣可以消除棗中糖分對牙齒的侵蝕。