對于白領一族來說，每天時間都是久坐電腦旁，長久面對電腦輻射，對于身體來說是影響很大的，特別容易造成衰老現象，那么要怎樣預防衰老呢，下面教大家三妙招對抗衰老。

1合理擺放電腦

盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。

2謹防眼睛中招

辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現時，可以試著做眼球操(轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

3跟“鼠標手”拜拜

上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：

用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次;

吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

電腦族護眼

1第一時段： 7:00—9:00

癥狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

護理方法：這樣的時候你需要按摩來幫助緩解疲勞，可以用手，也可以用冰鎮后的礦泉水，只需閉上雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動至眼角，眼部的肌膚可以得到有效的舒緩，改善浮腫的現象。而針對黑眼圈，建議美眉們直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。

2第二時段： 10:00

癥狀：眼睛酸脹、臉部和眼周皮膚感覺緊繃

護理方法：對著電腦太久，不妨讓自己稍微休息一下，找個靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，吸到不能再吸的時候，睜開雙眼，一直睜到最大;恢復正常呼吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重復2-3次后你會發現緊繃的感覺得到放松。

3第三時段： 12:00

癥狀：眼皮沉重

護理方法：經過一上午的工作，吃完補充能量的午餐后，稍事休息，就可以做個簡單的“眼球運動”吧，先放松雙眼，視線不要落在任何目標上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開雙眼，再保持2-3秒。頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，并分別保持2-3秒。做完后，你就可以午休了，有助于提高你下午的效率哦!

4第四時段： 15:00

癥狀：看東西模糊、眼睛干澀

護理方法：做個眼保健操，也可以做個全身放松的運動。把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然后向后移動雙腳直至身體呈前推的姿勢，雙臂撐住但可活動自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個姿勢2秒鐘，然后起身，重復這個動作數次后，這樣可以減少肩頸的酸脹感。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您身體健康，合家幸福!