“食火”是生活最常見的。食物引發的火氣主要侵犯脾胃，表現出的也是胃腸部位灼熱、疼痛，或便秘等脾胃不適癥狀。這種火氣由食物引發，我們可以兵來將擋，還用食物消除它。
3 種食物消“食火”
1. 山楂。山楂是最好的幫助消化的食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物變成最容易讓我們吸收的營養物質，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，辣椒也不例外，山楂的收斂特性可以極大程度地減緩辣味對身體陰陽平衡的干擾。
2. 蘿卜。蘿卜具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間把腸道內停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質，上火很快會消除。
3. 菠蘿。菠蘿有養陰生津的作用，能滋潤腸胃產生足夠的陰液，相當于下了場雨，木柴都被淋濕了，火也就燒不起來了，從而消除飲食帶來的火氣“1+3”吃肉食，輕松防“食火”

1. 每餐都吃去火蔬菜。例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳，每餐上1～2 種，和肉食一起搭配吃，可以降火開胃，清熱解毒。
2. 飯后1～2 小時吃去火水果。例如蘋果、梨、橙子、西瓜等。榴蓮、桔子等容易上火的水果要少吃。
3. 喝水必喝去火茶。綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩的作用，對因食物積滯造成的火氣特別有效。
4. 少吃“生火”食物。例如甜食、油炸食物、熱性食物（生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等）。

優質生活來源于對自身身體的充分認知、對健康生活與養生保健的科學理解、對自身或家庭的膳食營養與均衡補充的方案的優化。