現(xiàn)在初夏已經(jīng)來臨，由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，很多人身體各方面都沒有緩過來，所以很多人都深受亞健康的困擾。今天小編為了讓更多人健康渡過一個(gè)愉快的炎炎夏日，下面小編就教你如何改善亞健康狀態(tài)，一起開始學(xué)習(xí)了解吧。

在日常生活中，難免會(huì)碰到自覺疲乏、胃口不好、失眠等渾身不舒服的癥狀�？墒�，到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。這種“自感不爽，檢查無病”，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)(既不完全健康，又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度)，叫亞健康。又稱亦此亦彼的第三狀態(tài)，也叫灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞病狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等等這些都叫做亞健康狀態(tài)。

心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不做調(diào)試與疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當(dāng)?shù)男�泄法、運(yùn)動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導(dǎo)。

要想改善這種身體狀態(tài)，需要做到以下幾點(diǎn)：

首先，改善亞健康，必須學(xué)會(huì)科學(xué)的休息和調(diào)控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中遇到的各種問題，同時(shí)要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動(dòng)去面對客觀現(xiàn)實(shí)。如在保證充足睡眠的前提下，獨(dú)自靜思，做一次“精神旅游”，與自己的內(nèi)心進(jìn)行交談;或找一個(gè)可信賴的朋友傾訴內(nèi)心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現(xiàn)實(shí)、要用于調(diào)整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。