電腦綜合癥可以說是高科技的副產品，現代青少年使用電腦學習或上網，上班族整日面對著電腦工作，常會持續數小時甚至更長時間。人長期處于這種狀態下，自然要出現的一系列不適應癥狀。此癥在電腦操作人員和那些樂此不疲的“網蟲”等人群中最易發生。

(一)征象

肩、背部酸痛，手指、手腕容易麻木或麻痹，頭痛、眼睛不適，部分人還有嗜睡、遲鈍、思想不易集中和易怒等癥狀，同時工作效率下降。

(二)成因

連續長時間操作電腦，大腦、眼睛及身體局部長時間處于緊張狀態，沒有適當休息調節。此外，電腦工作臺安置不合理，導致光線、身體姿態對健康不利。

(三)健身處方

游泳，每周2~3次，每次600米以上。

啞鈴操，在全身鍛煉的基礎上，加強手臂各小肌群和關節的鍛煉。

做根據電腦操作特點編制的徒手操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能狀態。

操作電腦時，常伸展伸展腰身，做做轉腰運動或肩部繞環，可以避免腰肩部肌肉的過度疲勞；還可以做抖手指運動，這是放松手指的最簡單方法。