春季養肝效果翻倍,你會養肝嗎
春天是陽氣開始升發的時候,小草綠了,枯樹發芽了,世上萬物都復蘇了,都借助春天的陽氣,順勢而長。中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年里前所未有的生機勃勃。那么,你懂得如何養肝嗎?
但是春天又是肝臟最易受損傷的時候。春季屬木、屬陽,肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過,肝火過旺或肝氣郁結等等,會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往,還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要,是保證肝氣順達,氣血調暢的重要措施之一。
那怎么才能養好肝呢?六個字:飲食、睡眠、情緒。
飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。
良好的睡眠是使肝臟得到放松以及修復肝臟的重要保證。春天睡眠應早臥早起,一般晚上11點以前應該入睡,早上6點左右就可以起床。晚間11點到凌晨3點,是肝臟修復最佳的時間。另外,盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺,這也是中醫講的“子午覺”,它對*的健康非常有益。
中醫說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”,意思是五臟六腑中,不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒,特別是生氣發怒,容易導致肝臟氣滯血淤而引發疾病。所以學會制怒,學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
除此之外,春天到戶外走走看看,春景賞心悅目,吐故納新,既怡情又養肝,何樂而不為呢?
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