辦公室的MM們都有一大煩惱——身材問(wèn)題。很多辦公室的女性都感覺(jué)工作繁忙，無(wú)法擠出時(shí)間參加常規(guī)身體鍛煉，進(jìn)而的她們苗條的身體在慢慢的走樣。那么小編就來(lái)教你一些最有效的減肥法，讓你甩開(kāi)這個(gè)煩惱吧。

1、懸空椅子蹲馬步

這種簡(jiǎn)單的辦公室健身是最有效的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)之一。具體動(dòng)作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩(wěn)。

背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復(fù)動(dòng)作。注意雙膝垂直位置應(yīng)在腳趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

2、按壓桌面蹲伏健身

訓(xùn)練上身肌肉和核心肌肉群力量。具體動(dòng)作：利用胸腹核心肌肉群，使身體盡量保持一條直線。

雙手按于桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢(shì)。然后膝部彎曲下蹲10次，再做5個(gè)俯臥撐。動(dòng)作重復(fù)3-4次。

女人對(duì)魔鬼身材的鐘愛(ài)，會(huì)讓她們想法設(shè)法的尋找減肥的方法，就讓這些最有效的減肥法幫助辦公室MM們塑造纖細(xì)的身材吧。更多減肥小妙招，你可以看看：正確有效的腰部減肥方法防反彈。