假如經常出現這么一種感覺，即想吃，但吃一點就胃部飽脹，或者經常噯氣、燒心、腹脹，就有可能患上了消化不良(功能性)，一種非常常見的綜合征。今天小編就給大家介紹如何調理消化不良，想知道的朋友都來看看吧。

功能性消化不良，又稱非潰瘍性消化不良，是指具有上述癥狀，但經各種檢查卻找不到胃腸道和全身器質性疾病證據的臨床癥候群。

功能性消化不良雖病情不重，但對生活質量有一定影響。下面的自我調治6法，可以使消化功能由弱變強。

一、飲食及生活調理

飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

二、按摩

1.推脾土，推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(在前臂橈側，從腕關節處到曲池穴)，每次推的次數以皮膚發紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行。

2.推背部脊柱兩側。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。

3.兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。

4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。