騎腳踏車減肥是很多時尚年輕人選擇的減肥方式，除了能夠鍛煉健身之外，還能欣賞沿途的風光，是很多人減肥的首選。但是在使用腳踏車減肥的時候還需要注意一些事項。

騎腳踏車運動瘦身：

想靠騎單車來塑身，持續鍛煉和正確的騎法是能否瘦下來的關鍵——無論是上坡、下坡還是在平坦的路段上奔馳，都可以輕松自如。騎腳踏車運動，主要借由腳步不斷踩踏板的動作來促進血液循環，腰部和大腿內側是伸展的重點。這樣的運動可使氧氣大量進入*，借由一定的心跳數來增加呼吸量，因此具有絕佳的有氧運動效果。

騎腳踏車的注意事項：

1、在騎自行車運動時要做好防護措施，例如戴一些運動手套，一是防滑，二是摔倒后可保護手部。

2、騎上坡路時，以平放臀部的方式往上攀爬，這中間臀部切莫離開坐墊，用整個腳用力來踩。

3、騎腳踏車時，多用單腳的腳尖來踩踏板，可使小腿變得更纖細;騎腳踏車時，若多用腳跟來踩踏板，對提高臀部的線條有很大的助益。

4、騎下坡路時，為了使好不容易上升的心跳次數得以持續，所以腳仍需持續不停地動，也就是采空踩踏板的方式即可。

5、要注意車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。

6、在平坦路面騎腳踏車時，由于消耗的能量相對的會減少，不妨用單腳來騎(約三分鐘之后再換另一只腳使力)，借以燃燒脂肪，并且鍛煉大腿的肌肉。

在進行腳踏車運動的時候，記得要每隔一段時間補水，只有這樣才能夠越鍛煉越健康強壯。