大家是否會在心情不好的時候，一個人躲起來，買很多零食來吃，用以發泄自己的情緒，會不會在跟朋友聊天的時候，也不知不覺就吃掉很多東西，既然這樣就要注意了，您可能是情緒性進食的人，如果不加以控制，就會變的一發不可收拾。

克制欲望

是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候----你就壓根就忘了吃東西這回事。

先喝杯水

女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的)，而且感覺到肚子飽飽的。

用低熱量食物塞飽肚子

冰箱里，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。

出去走一走

無論你是太過高興或太過難過，出去走走都是個好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發快樂的情感。不過，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧?

運動!

穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，或者別的物理運動，動動身子，克制了進食欲望，又消耗了熱量，何樂而不為呢?

寫下來

收藏些書和期刊。它們能幫助你對抗負面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫下你的不快，書寫也是一種發泄。然后，你再決定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西!

寵愛你自己

難道你的生活單調到只有吃嗎?有很多愛自己的方式。沐浴，按摩，做個頭發，或去美容都是愛撫自己的好選擇，為什么非得吃呢?而且，這些方式能讓你變得更美麗!

真正的朋友，可以分享快樂和悲傷。所以，對她們說出來，讓她們給你分析下為什么悲傷總和你在一起，如何快樂起來。開放的人才能健康快樂。