由于現代社會競爭壓力大，白領們忙碌于工作，缺乏鍛煉，作息以及飲食無規規律，超過了身體的負荷能力，導致白領們處于亞健康狀態。而且，白領在亞健康人群中占的比例是最大的。在此，小編給白領們7條健康忠告，以免疾病上身，危機生命。

忠告1：不吃早餐 。隨著工作節奏加快，吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

忠告2：三餐飲食無規律。有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。

忠告3：睡眠時間不足。有超過60%的人，經常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經常失眠。

忠告4：長期在空調環境中 。在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。

忠告5：常坐不愿走動。許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

忠告5：長期面對電腦 。30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

忠告6：缺乏運動鍛煉。調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

忠告7：有病卻不求醫。調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。

白領們若是長期休息不好，很容易疾病上身，甚至會危及生命。因此，白領們必須謹記以上這7條健康忠告，以避免造成不可挽回的過錯。