框架是摩登舞的首要問題。身體挺直的重要條件是具有較強的腰、背、頸部等肌肉。我的體會是，要做到身體挺直，架子不變，就要從體能鍛煉、型體梳理、基本姿勢等方面來練習。考慮到其它老師曾教過練習方法，我僅根據近幾年的教學經驗提示幾種練習方法，供大家參考：

1、雙手左右平撐、立掌，勾腳前踢腿。

2、型體梳理。無論何時，都要保持拔頸挺腰的姿勢；走路時雙腳走成一條直線。

3、單人貼墻站立。男士：背貼墻，僅用腳趾踮地，雙臂成握持姿勢。 女士：腰、腹貼墻，曲膝下背，僅用單腳趾踮地吃重心，另一腳繃直在后、翻腳尖踮地無重心，雙臂成握持姿勢。

4、單人前進、后退直步練習。 時，垂直下背，僅用腳趾踮地，重量全落在單腳趾上。

5、雙人閉式舞姿前進、后退直步練習，要求如上。

6、雙人閉式舞姿兩人做原地左、右轉，兩人中段引帶主、從交替進行，但必須把握一個原則：中段遇強則強，遇弱則弱。

7、單人練習利用脊椎通過中段而形成的移動、轉動。