在過去，信息都傳遞的很慢，而現(xiàn)如今不是這樣。網(wǎng)絡(luò)讓人們可以在電子郵件上寫些東西，然后幾個小時的時間就可以傳遍世界，關(guān)于健康的知識也是如此，只不過很多傳播的卻都是錯誤的。這些看起來微不足道的健康謠言，其實無時無刻不影響著我們的生活。讓我們一起做睿智女人，粉碎健康謠言吧!

1、每天喝八杯水

1945年，美國食品與營養(yǎng)協(xié)會告訴人們要每天喝八杯水，不久以后，我們多數(shù)人都認為我們每天除了吃喝之外，還需要多喝水。

事實：水很不錯，但你還需要喝些果汁，茶水，牛奶和水果——足夠保持你體內(nèi)的水合作用。咖啡除了利尿劑的美譽，另外還可以解渴，咖啡因會讓你失去一些水分，但你得到的會更多。

2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛

全世界的媽媽可能都知道這一點——躺在被子下面看書，或者對著月光看書可能會傷害你的眼睛。

事實：在昏暗的燈光下看書會讓眼鏡過度緊張，你可能會斜視，并且可能會讓你頭疼。但除了魚尾紋，不會有任何永久性傷害。你過度勞累的眼睛可能會干燥，疼痛，甚至會讓你的視力產(chǎn)生不清晰的狀況，但一晚上舒適的休息將會幫助你的眼睛恢復(fù)到正常狀況。

3、咖啡對身體相當有害

確實，有太多的人每天清晨喝很多咖啡，這真的對身體有害嗎?錯誤!

事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮，但是你的日常習慣會帶來很多益處。咖啡源自植物，其中含有抗氧化劑性質(zhì)的有益植物素。喝咖啡還會讓大腦更有精神。另外，盡管咖啡會給你一些震驚的感覺，但它對心臟沒有任何影響。

4、壓力會讓你的頭發(fā)變白

有誰會不相信壓力會對頭發(fā)有影響呢?

事實：太多的壓力的確會讓我們的身心變老。它會增加攻擊健康細胞的清理分子——自由基的數(shù)量，并且增加你體內(nèi)壓力荷爾蒙的涌出。但是，到目前為止，并沒有科學依據(jù)證明不開心的一天會讓你的頭發(fā)變得花白。

5、因為感冒而吃東西，因為發(fā)燒而節(jié)食

從16世紀，一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道，“禁食是治療發(fā)熱的良方。”

事實：感冒和發(fā)燒一般都是由病毒引起的，無論你如何做，一般都會持續(xù)七到十天，并且沒有突出的證據(jù)證明飲食對感冒或者發(fā)熱有何影響。

即便你不想吃東西，你仍然需要一些水分，所以首先要確保吃喝。如果你感覺充血，那么水分可以讓粘液變稀釋，幫助你的胸部和鼻腔舒暢。

6、新鮮的總是比冷凍的好

自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究，多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。

事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好，因為水果和蔬菜是在它們養(yǎng)分最高的時候收獲的，采摘植物，立刻把它冷凍，鎖住營養(yǎng)。另外。除非它在同一天被采摘，出售，并且在農(nóng)夫市場進行制作——雖然仍然具有營養(yǎng)成分——還是可能會因為熱量、空氣和水分流失一些營養(yǎng)。