很多職業(yè)女性都有失眠的時候，對付失眠很多人認為聽音樂入睡是最好的，因為音樂可以刺激腦波頻率，在腦內(nèi)創(chuàng)造律動，從而促進睡眠。事實真的是如此嗎？

不少女性失眠都是因為壓力，工作壓力過大夜間心情煩躁、焦慮，就難以入睡，甚至有些情況嚴(yán)重的女性，還需要靠藥物來幫助睡眠。

對于忙碌的OL們來說，要解決睡眠問題，關(guān)鍵其實是幫助大腦休息，不管是聽音樂、泡熱水澡還是數(shù)綿羊，各種小偏方反而讓大腦無法充分放松，從而增加進入睡眠狀態(tài)的難度。

輕度失眠不妨這樣調(diào)整狀態(tài)

只有在有睡意時才上床。

如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室休息。

不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進食、看電視、聽收音機、思考復(fù)雜問題等。

不管前晚睡眠時間多長，保持規(guī)律的起床時間。

日間避免小睡，并且保持起床時間規(guī)律。

短時間內(nèi)失眠的女性，只要調(diào)節(jié)好生活、飲食結(jié)構(gòu)是可以緩解甚至消除失眠癥狀的。而長期失眠的女性，則應(yīng)該求助于醫(yī)生，從生理和心理兩方面入手進行調(diào)節(jié)。