不知何時，唱歌能減肥的說法甚囂塵上，這個說法可以說掀起了一陣“KTV包廂式運動減肥法”，間接推動了唱歌事業的發展。玩笑歸玩笑，但是為什么唱歌能減肥的說法被人認同，而且不乏追捧者呢?唱歌能減肥有什么依據嗎?

為什么唱歌能減肥?

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是后天訓練出來的。

唱歌主要的呼吸方式通過腹式呼吸來完成。在唱歌呼吸的過程中，腹部的肌肉被充分參與運動，促進了這個部分肌肉的新陳代謝，燃燒了脂肪，幫助緊實肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，橫膈膜的有效活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分被吸收，脂肪燃燒的效果將大大提升。

但是，要實現唱歌減肥的目的，最重要的是唱歌時的呼吸方法：

1.垂直吸氣

身體站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放松。一手握住麥克風，一手按住腹部。

張開嘴，利用口和鼻垂直向下吸氣，感覺將氣吸到肺的底部。吸氣過程中，下肋骨附近會擴張起來，橫膈膜有一定程度的擴張，感覺腹部向前及左右兩側膨脹。

收緊小腹，挺直背脊。吸氣將要結束的時候，能感到氣流會推向脊柱兩側和背后，并儲存在那里，屏住呼吸后再緩緩將氣吐出。K歌準備動作完成。

2.緩緩吐氣

整個K歌過程中，需要始終保持住氣息。

在唱的動作未結束之前，都要始終保持吸氣狀態，身體之內仿佛充盈著氣息。這種充滿氣息的感覺同樣能夠幫助你有更好的狀態來唱完這首歌。在需要呼氣的時候，控制呼出速度，盡量節省用氣，均勻而緩慢地吐氣。

如此唱K，可能會有輕微的呼吸僵硬的感覺，必須盡量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，橫膈膜和兩肋才維持緊張狀態，要把氣息盡量留在兩肋和橫膈膜之下，而不能使氣團不斷被呼出，從而降低脂肪燃燒的效果。

在第2步完成之后，將氣息保持住，使聲音始終落在所控的氣團之上，這樣聲音就由呼吸來控制，不僅能夠幫你自如地飆高音或是壓低音，小腹和全身的脂肪也會輕易跑光光。

其他影響唱歌熱量消耗的因素：

1.節奏：歌曲節奏越快越強，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2.旋律：歌曲旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3.長度：歌曲越長，消耗的熱量越多

4.語種：由于大部分人不會講其他國家的語言，所以，唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。

5.音量：唱歌時聲音越大，所消耗的熱量越多。

6.音高：音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多。

7.風格：通俗演唱風格“以情為主”,民族演唱風格“以字為主”,美聲演唱風格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量越多。

微點評：可見，并不是所有的唱歌都能達到唱歌的目的，關鍵還是要正確的呼吸方法。而且，如果在包廂里一邊通宵喝酒吃東西一邊唱歌，然后第二天再睡一整天，這樣的唱歌減肥方法是無效的哦，還有可能對身體造成傷害。而且，唱歌一定要掌握一個度，否則嗓子也會受不了。最健康最有效的運動減肥方式還是推薦各種有氧運動，加上適當的控制飲食，想不瘦下來也難。如 果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續關注微微健康網的運動 保健 頻道。