近年來，發病猝死現象頻發，專家指出，猝死雖然可怕，但也是可以提早預防的。

猝死前兆有哪些?

1.經常性出現肩部與頸部強直性發麻，經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，去醫院檢查也沒有結果。

2.早發性禿頭：早發性禿頭或不斷掉發都預示著工作壓力過大、精神緊張所致。這個時候一定要想辦法減壓。

3.檢查身體時發現肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。要更加的重視。這個時候一定要及早采取措施，進行預防治療。所以，建議每一年要做一次全面的身體健康檢查。發現問題及時救治。

4.情緒波動大：做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。這也是一個很重要的預兆。

5.腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。看似小問題，但是小問題的背后有著大隱患。

如何預防猝死?

20—30歲的青壯年是猝死的主要對象，專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。

1.保持生活規律：日常生活應注意保健，要講究科學，不可由著性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

2.飲食結構要合理：多吃水果和含纖維素多的食物及蔬菜，少吃膽固醇高和辛辣刺激性的食物，多食含維生素C 豐富的蔬菜、豆制品等。烹調多用植物油，菜肴少放鹽，口味清淡為好。

3.定期體檢：應隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發中風而導致猝死，同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示，體重超過標準20%，則冠心病突發的危險性增加1倍。

4.保持情緒穩定：加強自身修養，努力做到情緒樂觀、性格開朗、隨遇而安。脾氣暴躁、易發火動怒的人，血壓波動劇烈，易引發急性心肌梗死。

5.預防心梗：首先要預防冠狀動脈粥樣硬化，最根本、最重要的措施就是遠離和消除如下危險因素：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸煙等。