洗臉刷牙也有保健功能
現代人別再抱怨擠不出時間呵護健康。只要每天清晨提早10分鐘起床,充分利用洗臉刷牙的片刻光陰,就能讓自己精神飽滿地迎接“外面的世界”。
先用水漱口洗喉2-3次,后刷牙;刷完牙叩齒100-200次;然后用冷水洗臉,再用干毛巾擦揉臉面30-50次。用兩手食、中和無名三指并攏,以中指著力依次從鼻側下角(迎香穴)開始揉起,沿鼻翼向上揉眼內角(睛明穴)至兩眉正中點(印堂穴)各16-32次。然后在臉的前額上下擦16-32次(為去皺紋,不能左右擦)。再在顳部,眉梢與眼外眥之間,向后1寸凹陷處(太陽穴)做順(向后)、逆(向前)方向揉8-16次。接著兩中指由眼眶眉梢外向鼻側輪刮眼眶上緣(即從瞳子繆→絲竹空→攢竹→睛明→承泣→瞳子繆)至下緣原起點止8-16轉。這些穴位具有醒腦、明目、止痛、祛風寒等功能。再拇指和食、中及無名三指揉摩耳部16-32次。接著按揉或推擦下頜骨(頰車穴)8-16次,同時張嘴叩齒(活動下頜關節)8-16次。最后用兩手掌心擦臉(自下向上擦至額再向下)8-16轉。
由于經穴位和臉部肌肉活動,揉臉可防治許多疾病。如眼、鼻、耳、口腔、牙齒等部位的疾病,以及防治感冒、頭痛、失眠、神經衰弱、慢性疲勞等。此外,洗臉時的自我按摩能使臉面皮膚細嫩、祛皺、光滑、有彈性,具有良好的美容效果。
如果時間允許還可以裝一盆水,洗臉前先深深地吸一口氣,然后把臉浸入涼水,慢慢地吐氣,盡可能延長吐氣的時間,堅持不懈每天做一次,肺活量會有所提高,精神狀態會越來越好。
先用水漱口洗喉2-3次,后刷牙;刷完牙叩齒100-200次;然后用冷水洗臉,再用干毛巾擦揉臉面30-50次。用兩手食、中和無名三指并攏,以中指著力依次從鼻側下角(迎香穴)開始揉起,沿鼻翼向上揉眼內角(睛明穴)至兩眉正中點(印堂穴)各16-32次。然后在臉的前額上下擦16-32次(為去皺紋,不能左右擦)。再在顳部,眉梢與眼外眥之間,向后1寸凹陷處(太陽穴)做順(向后)、逆(向前)方向揉8-16次。接著兩中指由眼眶眉梢外向鼻側輪刮眼眶上緣(即從瞳子繆→絲竹空→攢竹→睛明→承泣→瞳子繆)至下緣原起點止8-16轉。這些穴位具有醒腦、明目、止痛、祛風寒等功能。再拇指和食、中及無名三指揉摩耳部16-32次。接著按揉或推擦下頜骨(頰車穴)8-16次,同時張嘴叩齒(活動下頜關節)8-16次。最后用兩手掌心擦臉(自下向上擦至額再向下)8-16轉。
由于經穴位和臉部肌肉活動,揉臉可防治許多疾病。如眼、鼻、耳、口腔、牙齒等部位的疾病,以及防治感冒、頭痛、失眠、神經衰弱、慢性疲勞等。此外,洗臉時的自我按摩能使臉面皮膚細嫩、祛皺、光滑、有彈性,具有良好的美容效果。
如果時間允許還可以裝一盆水,洗臉前先深深地吸一口氣,然后把臉浸入涼水,慢慢地吐氣,盡可能延長吐氣的時間,堅持不懈每天做一次,肺活量會有所提高,精神狀態會越來越好。
相關文章
-
夫妻生活時,這些事情不要做有很多的人們并不知道我們的夫妻生活在平時的時候應該怎么做,那么我們的夫妻生活是有些事情是不能夠做的,否則的話也是很嚴重的
-
缺乏這一種維生素會影響性生活,該怎么補?對于女性來說,性生活是生活中重要的一種調味劑,但是其中有一些女性發現自己的陰道總是干澀,而且也沒有什么婦科疾病,那么這到
-
女人護膚方法有哪些女人應該要做好皮膚的護理工作,盡量選擇合適的洗臉方法,皮膚毛孔粗大時可以采用冷熱水交替洗臉,能夠起到收縮毛孔的作用,并且
-
跳繩對人體的好處有哪些跳繩對人體具有多種養生保健的功效,跳繩可以避免身體肥胖,可以預防血脂異常,并且能有效預防高血壓,可以預防多種心腦血管疾病
-
老年人做哪些運動好老年人要根據身體狀況選擇合適的運動方式,最好經常做有氧運動,對身體好處比較多,老年人堅持散步可以起到緩解情緒的作用,并且