在現代生活中，不少人只重營養、休息而疏于運動，以致體重增加、體質下降，以致性問題接踵而來。

對多數人來講，適度鍛煉無異于作用溫和的“春 藥”，適度的性生活就像安全有效的減肥藥。二者有相輔相成、水漲船高的互補作用。如果男女都能堅持體育鍛煉，保持適中的體型和良好的肌張力，那么，人們的性生活質量也會有所保證。與不愛活動的人相比，愛好體育鍛煉的人的性能力往往更持久，直到晚年，性活動仍能比較活躍。

國外有一項針對參加過3個月鍛煉后的人群調查。結果表明，在參加調查的800多名婦女中，90%的人感覺增強了對性生活的信心，約30%的人的性要求增強，約25%的人感到性喚起能力增強，只有3%的人自覺性欲減退。在被調查的男子中，每周至少參加3次有氧鍛煉(使心率增加70%～80%)的人的性要求、性能力和性滿意度至少提高了30%。即使參加相同時間的散步也能使性能力有所改善。

調查還表明，堅持體育鍛煉者的中老年的性生活頻率，高于不鍛煉的同齡人，大致相當于比他們年輕10～20歲的不鍛煉者的水平。鍛煉者不僅自我感覺良好，他們的伴侶對他們的感覺也很好。

研究表明，鍛煉能產生上述良好效果與心血管功能加強有關。男子陰莖的勃起和維持時間都離不開暢通、健全的血液循環，而鍛煉能增加包括生殖器在內的全身血流量。同時，保持適度的性生活有益于使人保持正常的體重。所以說，保持適度的運動和性生活，能使它們與體重控制三者之間形成良性循環。