健康又養生的時尚排汗減肥法 4招讓你極速瘦
1、讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放松下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,并有效改變寒性體質。
將玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后,用熱水沖泡,再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。
2、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,并排出汗液。
3、自我提升耐熱性
現代人由于生活條件的優化,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!
定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,并時刻保持順暢。5分鐘后,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅持這種狀態,毒素不會久居于體內,促進夏日健康。
4、溫敷毛孔
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地為你服務,而對于毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
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