10月8日是十一長假后上班的第一天，不少“上班族”都有這樣的感覺：在上班期間感到身體疲倦，精神不振，工作效率明顯下降，甚至會出現惡心、眩暈、腸胃紊亂、厭食、焦躁等情況。有的學生不能夠很好地在課堂上集中注意力，時常走神，無法全身心投入學習中。這就是“節后綜合癥”的典型表現。尤其在當今快節奏的工作、學習、生活中，越來越多的人度過較長假期后無法很快融入新的工作與學習中。對于這種癥狀，河南省人民醫院神經科的史曉紅副主任醫師給大家支招，來緩解“節后綜合癥”。

史曉紅表示，節后第一天可以適當早起一會兒，到戶外進行一些體育活動，吃頓豐富的早餐，調整好心態，穿上自己喜歡的服裝，快快樂樂地出門上班或者上學。其次，在上班或是上學的路上可以聽一些歡快、愉悅的音樂，這樣不僅可以活躍大腦，而且還可以刺激身體細胞活躍。到達工作地點、學習地點，可以與身邊的同事或是同學聊一聊在假期里的趣事，多與同事們做一些工作和心理方面的交流，盡快使自己融入工作環境。這就像運動員在賽前做熱身活動一樣，能夠使你心理和行為迅速進入最佳狀態。然后，就是要讓自己坐在位置上把今天要做的事情仔細考慮一遍，設計出各種應對預案，做到心中有數。最后，在結束一天的工作以后，回家泡個熱水澡，讓自己身心徹底地放松一下，躺在床上可以回憶一下今天的工作，然后美美地睡一覺。