許多人正在為自己或愛人的性欲減退而苦惱。由于頭腦中的舊意識作祟，人們寧愿默默地忍受著這種難言的苦楚，也不愿意去看醫生。正確的做法是自己先查一下原因，如果是自己能夠消除的，則應立即采取有效措施。據調查，導致性欲減退的眾多因素之中，有半數以上可以由自己消除，其余則需要醫生的幫助。歸納起來，可使性欲減退的有以下因素。

1、情緒

人的情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復，但一般說來恢復的時間要比情緒調整慢一些。比如，一個人受嚴重驚嚇之后，需一周后性欲才能恢復到平時水平。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他(她)消除不良情緒，此時不應過性生活。

2、營養

營養是性愛的物質基礎。大多數中年人都有這樣的體驗：60年代的嚴重自然災害期間，人們普遍營養不良，造成許多男子性功能下降，女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、嗜煙酒

不要小看吸煙，長期大量吸煙者與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，慢性酒精中毒的男性，性功能減退高達50%，女性為25%。大量飲酒可引起全身血管擴張，陰莖的血流量不足，勃起較難，勉強勃起也會很快射精，女性酗酒易出現陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。