良好生活習(xí)慣應(yīng)從小養(yǎng)成
有關(guān)專家稱,良好生活習(xí)慣應(yīng)從小養(yǎng)成。隨著生活質(zhì)量的提升,大家都是越吃越好,加上不良的生活習(xí)慣,很容易的就把高血壓招來。現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率是越來越高,它不光是老年人的事了,有年輕化的趨勢。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。
預(yù)防第一式:適量運(yùn)動
對于高血壓這一類的心腦血管疾病,患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋肀苊獾模驗(yàn)檫\(yùn)動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán),孩子才能長得壯,不發(fā)胖,另外,適當(dāng)?shù)娜諘襁有利于鈣質(zhì)的吸收,這也是高血壓的預(yù)防方法之一。
預(yù)防第二式:控制體重
要控制體重,肥胖的人最容易出現(xiàn)高血壓。要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,如果長期的肥胖或者飲食問題就會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)包括:多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪,如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等,這種高血壓的預(yù)防在兒童時(shí)期是很關(guān)鍵的。
預(yù)防第三式:飲食調(diào)整
那么在飲食上我們該如何來做呢?控制飲食:肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物,如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。
預(yù)防高血壓要在兒童時(shí)期做起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,就能夠降低心腦血管疾病的發(fā)生機(jī)率。
以上,是專家們征對良好生活習(xí)慣應(yīng)從小養(yǎng)成的解析,怎么樣,你現(xiàn)在知道了吧。因此,預(yù)防對任何一個(gè)人來說都是非常重要的,那么預(yù)防其實(shí)高血壓的發(fā)生與生活習(xí)慣有關(guān),所以要有良好的生活習(xí)慣必須從小就養(yǎng)成,預(yù)防應(yīng)該從小開始。最后,希望這篇小文章能夠幫到你吧。
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