有關專家稱，良好生活習慣應從小養成。隨著生活質量的提升，大家都是越吃越好，加上不良的生活習慣，很容易的就把高血壓招來。現在高血壓的發病率是越來越高，它不光是老年人的事了，有年輕化的趨勢。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

預防第一式：適量運動

對于高血壓這一類的心腦血管疾病，患者可以通過適當的鍛煉來避免的，因為運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環，孩子才能長得壯，不發胖，另外，適當的日曬還有利于鈣質的吸收，這也是高血壓的預防方法之一。

預防第二式：控制體重

要控制體重，肥胖的人最容易出現高血壓。要注意飲食結構的調整，如果長期的肥胖或者飲食問題就會導致高血壓的發生。調整飲食結構包括：多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預防在兒童時期是很關鍵的。

預防第三式：飲食調整

那么在飲食上我們該如何來做呢?控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預防措施。

預防高血壓要在兒童時期做起，養成良好的生活習慣，就能夠降低心腦血管疾病的發生機率。

以上，是專家們征對良好生活習慣應從小養成的解析，怎么樣，你現在知道了吧。因此，預防對任何一個人來說都是非常重要的，那么預防其實高血壓的發生與生活習慣有關，所以要有良好的生活習慣必須從小就養成，預防應該從小開始。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。