牙齒對于我們每天生活是很重要的，其在進行食用堅硬食物等起著咀嚼磨碎的功能，繼而讓食物可以在胃腸道里更加的消化吸收，但現在人們由于不及時的刷牙和過多食用糖類食物等，使其牙齒較早的都有脫落下崗。那么，日常食用哪些食物可起到呵護牙齒健康呢？

1、茶

茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

2、洋蔥

剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

3、香菇

新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑。

4、芥末

芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質。

5、芹菜

屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

6、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

傷牙壞習慣

說話多

英國肯特郡BMI醫院口腔外科專家盧克·卡斯卡里尼博士表示，經常說話容易導致下巴磨損和撕裂，甚至會造成顳下頜關節炎，損害牙齒健康。

刷牙時使勁漱口

倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

含著藥片

為了達到鎮痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。

懷孕時不注意口腔衛生

赫特福德郡牙科專家杰里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強，導致或加重牙齦炎，容易發生牙出血。養成良好的口腔衛生習慣，可使口腔炎癥最小化。

牙齒當成剪刀用

倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。

茶水太熱

英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時，容易導致牙齒表面產生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質，導致牙齒過敏，嚴重時會損害牙髓或牙神經，引起感染或膿腫。

想不到這幾種食物其有意想不到的護牙健康功效，所以人們在日常可以多多關注些這些保健口腔健康的文章等，繼而可以更好的了解我們的口腔健康，同時我們在日常要避免多說話，并且在刷牙時要合理進行漱口等，只要大家及時注意這些內容其都有保護牙齒健康的保健。