我們?cè)谌粘Ｉ�活中都�?huì)遇到一些壓力，所以，大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，而且在日常生活中，一定要注意緩解壓力的方法，而且要注意自己的生活要點(diǎn)，平時(shí)大家需要注意保健，那么，日常緩解壓力的方式都有哪些呢？

早上別貪睡

第一個(gè)錯(cuò)誤發(fā)生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，并不能顯著的提升你的睡眠質(zhì)量，反而可能讓你受困于“遲到”的威脅。在你打算起床的時(shí)候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。

動(dòng)起來

健身不僅對(duì)身體健康有益，還能緩解焦慮和抑郁。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛煉來開始新的一天。如果你傾向于在一天結(jié)束的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉，疲憊的你很可能會(huì)跳過這個(gè)環(huán)節(jié)。

下午一次只做一件事

說起來似乎很簡(jiǎn)單，除非你能保證在用心做一件事的時(shí)候，你的手機(jī)不會(huì)一直在旁邊發(fā)出嗡嗡聲；或者在電腦上工作時(shí)，不會(huì)同時(shí)打開三個(gè)程序。當(dāng)你需要在同一時(shí)間面對(duì)多件事情，你會(huì)感覺壓力勢(shì)不可擋，而且，當(dāng)你只全心的投入一件事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情會(huì)完成的更快。

沒事就笑一笑吧

笑能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，長(zhǎng)期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時(shí)緩解壓力。不妨打個(gè)電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放松后，再投入工作之中必會(huì)有一番新面貌。

晚上享受一段獨(dú)自一人的時(shí)光

有質(zhì)量的度過這段時(shí)光，可以泡上一杯熱茶，沉迷于書中，或者泡一個(gè)豪華的泡泡浴。這并不是離群索居的表現(xiàn)，事實(shí)上，每個(gè)人都需要這樣一段放松的時(shí)光，不管是你的朋友、同事或者家人。

記住那些值得感激的事情

即使只是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當(dāng)中值得記住的點(diǎn)滴，在睡覺前花點(diǎn)時(shí)間來整理一下，并寫成日記。這些積極的情緒，會(huì)成為你的動(dòng)力，讓你更加期待明天的到來。

吃什么可以緩解壓力

1、杏仁

當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把美國(guó)大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。

除了減壓，美國(guó)大杏仁還能預(yù)防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國(guó)大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營(yíng)養(yǎng)和樂趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升！

2、開心果、胡桃

開心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來襲時(shí)，它們能防止心跳過快。“面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。韋斯特博士在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

3、鱷梨

下次當(dāng)你對(duì)高脂、奶油食物垂涎三尺時(shí)，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉。自己動(dòng)手做鱷梨沙拉醬，把一個(gè)中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

4、脫脂牛奶

科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。舊金山大學(xué)生理學(xué)教授瑪麗·達(dá)爾曼博士介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。

5、麥片

黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營(yíng)養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對(duì)高壓的一天時(shí)，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時(shí)間緊，可選擇速溶麥片。

希望大家注意這些緩解壓力的方案，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意科學(xué)進(jìn)行飲食，才有助于調(diào)節(jié)身體。并且日常生活中，也要注意一些生活事項(xiàng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的攤水，一定要注意合理的進(jìn)行保健，才能有助于身體健康。