哪些運動適合老年人養生
老年人跳廣場舞對身體的好處非常多,可以有效緩解精神方面的壓力,并且能夠促進身體血液循環,可以緩解身體的疲勞感,能夠有效鍛煉老年人的身體,能夠起到預防多種疾病的作用,老年人散步具有多種養生保健的功效,并且能有效預防心血管疾病,可以避免骨骼過早的老化,哪些運動適合老年人養生?
1、太極柔力球
用一個有點像網球拍的拍子,太極球在那里都可以做,睡覺前玩有助于睡眠,體育用品商店有賣的,大約三十塊錢左右一付,這項運動做起來很方便,辦公室、家里都可以做。書店有教練碟賣。
2、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂,身體舞起來,全身都動起來,身體全部的細胞都得到運動,大汗淋漓一場,是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。
3、倒退走路
別小瞧了倒退哦,人倒退的時候身體往后傾,腰部的壓力也順著往后,對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,可以幫助減輕腰椎的壓迫感,倒退完成后,能換得一夜好眠的哦。
4、太極拳
太極拳分有許多的派系,也分非常多的招式,就比如說簡易二十四,這是相對來說最簡單易學的,但是每個派系的打法又各有不同,不過基本上還是差不了多少的,在新華書店可以買 到教練碟,每次五六分鐘時間,在客廳、涼臺上都可以打,我認為很適宜初學者。當然還有四十四式,八十八式等等,學好了基礎你可以深造。
哪些運動適合老年人養生?老年人盡量根據身體素質選擇合適的運動方式,老年人堅持散步對身體的好處非常多,老年人堅持打太極拳具有緩解壓力的作用,并且能有效緩解精神方面的壓力,可以有效緩解四肢酸痛,并且還可以促進*血液循環,最好根據身體狀況,選擇合適的運動方式。
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