特稟體質的人群應該要根據體質選擇合適的調養方法，尤其要做好飲食結構的調養需要堅持多樣化的飲食選擇，可以補充*需要的各種微量元素，平時盡量選擇營養豐富易消化的食物，并且要做好鍛煉，堅持鍛煉身體對身體的好處也非常多，堅持鍛煉可以有效改善特稟體質，特稟體質人群如何養生？

1、牛奶藕粉

原料：牛奶、藕粉或淀粉各1大匙。

制法：藕粉、牛奶各1大匙一起放入鍋內，均勻混合后用微火煮，邊煮邊攪拌，直到透明糊狀為止。

功效：此食譜適合過敏體質的寶寶食用。

2、黨參雞片

原料：黨參30克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋1個(取蛋清)，鹽、料酒、蔥絲、姜絲、香菜段、雞湯、植物油、香油、淀粉各適量。

制法：雞脯肉洗凈，切片；黨參洗凈；冬筍、黃瓜均洗凈，切片；將鹽、雞湯、料酒對成汁；雞脯肉片加鹽拌勻，放入雞蛋清、淀粉拌勻。鍋內倒入植物油燒至五成熱，下入雞脯肉片，炸至熟時撈出，瀝油。鍋內留底油燒熱，下入蔥絲、姜絲、筍片、黨參煸炒，下黃瓜片、香菜段、雞脯肉片，烹入昧汁炒熟，淋上香油即可。

功效：益氣健脾，改善體質。

3、黃芪汽鍋雞

原料：母雞1只，黃芪30克，鹽5克，料酒15克，蔥、生姜各10克，味精、胡椒粉各適量。

制法：雞宰殺，去毛，剁去爪，剖去內臟，洗凈后先入沸水鍋內焯至皮伸開，再用涼水沖洗，瀝干備用。黃芪洗凈，切成6～7厘米長的段，每段再對剖成兩半，整齊地裝入雞腹腔內；蔥、姜洗凈后切段、片備用。將雞放入汽鍋內，加入蔥段、姜片、料酒、清水、鹽，用棉紙封口，上屜用大火蒸至沸后約2小時；出屜后，揀出蔥、姜不要，把黃芪片從雞腹內取出，碼放在雞上，加胡椒粉、味精調味即可。

功效：益氣升陽，養血補虛。

特稟體質人群如何養生？特稟體質的人群應該要根據體質選擇合適的調養方法，并且要堅持做有氧運動，需要做好飲食結構的調養，需要增加優質蛋白的攝入量，需要加強身體營養，根據身體狀況，選擇合適的有氧鍛煉方法，堅持跳繩對*好處比較多，但是不宜做劇烈的運動。