任何事情都是有規(guī)律可尋的，減肥也一樣，許多美眉苦苦減肥受盡苦痛卻沒(méi)有見(jiàn)效，原因何在呢?對(duì)!就是沒(méi)有把握好減肥的規(guī)律。下面為您提出一些有關(guān)減肥的小貼士，讓我們告別脂肪，輕輕松松過(guò)這個(gè)夏天吧。

1.減肥的實(shí)質(zhì)就是開(kāi)源節(jié)流。

不管是從中醫(yī)養(yǎng)生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”還是西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)的“肥胖是身體積累過(guò)多”其實(shí)都可以看出來(lái)，胖的核心就是你攝入的超過(guò)了你所需要的，結(jié)果就留在了身體里面。

所以，要想減肥，一方面自然要控制攝入，也就是吃進(jìn)去的東西，一方面自然要努力增加消耗。

如果你攝入的多于你的消耗，那肯定會(huì)胖;反過(guò)來(lái)，只要你消耗的多于你的攝入，那肯定會(huì)瘦，這是毫無(wú)疑問(wèn)的。

不建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的任何減肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。

明白了這一點(diǎn)，也就解決了大部分“減肥時(shí)候能不能吃XXX”或者“吃XXX會(huì)不會(huì)胖(瘦)”的問(wèn)題，一句話，算總熱量。總熱量攝入超過(guò)消耗，吃清水煮白菜也會(huì)胖，更不用說(shuō)蘋果麥片酸奶什么的，總熱量小于消耗，喝油吃肉干吃花生醬也不會(huì)胖。

減肥的原理很簡(jiǎn)單：邁開(kāi)腿，管住嘴。

2.如果你這樣想就干脆別減肥了。

組里的大部分女生都不是醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的真正的肥胖，但是正常范圍內(nèi)的體重不代表正常或者好的身材。

如果自己還是覺(jué)得自己“只是腰有點(diǎn)贅肉”或者“也不是胖就是肉有點(diǎn)松”或者“我就是腿有點(diǎn)粗”或者“有點(diǎn)嬰兒肥”“我肌肉比較多”的人，勸你們?cè)琰c(diǎn)打消減肥主意，因?yàn)槟悴�沒(méi)有真的承認(rèn)自己胖，潛意識(shí)里面也不會(huì)努力去減肥，稍微有一點(diǎn)挫折或者辛苦，就會(huì)拿出這些話來(lái)安慰自己，然后再告訴自己“我就是減不下去”。

一分耕耘一分收獲，一個(gè)人的努力和時(shí)間用在什么地方都能看得出來(lái)，減肥是一條需要努力和踏實(shí)，但不缺成就感與收獲的荊棘路，如果沒(méi)有決心，不如不要折騰，玩票的心理沒(méi)有意義。

3.我為什么減肥?

為了體重更輕?我曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)身高158cm體重44kg的女生喊要減肥，見(jiàn)過(guò)她照片之后卻明白她還真需要減肥——看起來(lái)比164cm54kg時(shí)候的我還要胖，記住，同樣體積的肌肉比肥肉重3倍，想想看，如果大腿圍是50cm，把大腿上可以捏起來(lái)3cm的肥肉換成肌肉，那就只能捏起來(lái)1cm，這樣外觀上腿足足能細(xì)一大圈——而且線條好太多，一動(dòng)就晃的肥肉只應(yīng)該長(zhǎng)在胸上而不是其他地方!

所以，減肥的目標(biāo)不是為了讓自己變輕，而是變細(xì)，下次有人沾沾自喜跟你說(shuō)他一周輕5kg，你可以絲毫不用放在心上——看起來(lái)瘦比稱起來(lái)輕重要太多了。

4.真的沒(méi)有十天瘦10kg，一個(gè)月變身模特身材的辦法。

我知道這句話說(shuō)出來(lái)很讓人沮喪，但是，這是事實(shí)。減肥、改善自己的身材就是得腳踏實(shí)地的來(lái)。你抹點(diǎn)護(hù)膚品還得等皮膚28天的新陳代謝周期呢，何況是減肥。什么樣的生活習(xí)慣就有什么樣的身材，想想看自己多久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了?想想看自己心情不好大吃大喝了多少次?都是身體在默默無(wú)言地承受著我們的糟蹋，能保住健康已經(jīng)不容易，你還要額外運(yùn)作的身體有好賣相，你又做了些什么呢?

的確有人吃什么都不胖，天生大長(zhǎng)腿D罩杯，那不是你，也不是我，大部分的我們都是凡人，改變不了遺傳基因，但是我們可以改變生活習(xí)慣。如果只愿意羨慕而不愿意努力，那就不要抱怨社會(huì)以瘦為美。

蔡依林說(shuō)她穿了3年瘦腿襪，你要是有她每天的運(yùn)動(dòng)量和飲食，你不用穿瘦腿襪也不會(huì)胖，相信我。

下次對(duì)那些傳聞中不用任何努力穿點(diǎn)啥抹點(diǎn)啥戴點(diǎn)啥就能瘦的神器心里長(zhǎng)草的時(shí)候，狠狠給自己一巴掌，喂，醒醒，該去運(yùn)動(dòng)啦!

5.沒(méi)有可能局部減脂。

是的，的確沒(méi)有。要想哪里瘦，必須全身性的減脂。那種做某個(gè)運(yùn)動(dòng)哪里就瘦指哪打哪的神話也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考慮全身減脂。